「何かを生み出さなきゃ」と焦っていませんか？
SNSで「成果報告」を見るたびに落ち込む
何もできなかった日を「ムダだった」と感じる
達成できなかったことで自己嫌悪する
私自身、「今日は“何も”してない」と思っただけで気持ちが下がる日もあります。
でもそれは、“成果”の定義が他人基準になっているからかもしれません。
💡人生目に見えることだけが全てじゃないと思いつつも、落ち込んだ時にちょっとだけ気が楽になる考え方をご紹介します。
「べき」を手放して 体力や時間、気力を「好きなこと」に回すためのヒントをお伝するシリーズpart2。
シリーズpart1はこちら
👉「人にどう見られるか」をやめたら暮らしがラクに｜べき思考の手放し方
思い込みに気づく
“成果”の呪い：「目に見える形」で残さなきゃいけないと思い込んでいませんか？
SNS、ビジネス書、自己啓発…。
どこを見ても、「成果を出すこと」「何かを作る・稼ぐ・役立つこと」が正しい、すばらしいとされています。
仕事の実績・収入額
フォロワー数
資格やスキル
家事の効率化
ダイエットの数字
確かに、それらがあると目に見えてわかりやすいため「すごい」と言われやすい。
でもそれだけが、本当に自分にとっての成果なのでしょうか？
視点を変えて評価してみる
本当は、見えない“成果”の方が多いのかもしれません。
たとえば今日、あなたが…
朝ちゃんとごはんを食べた
無理だと思っていた電話ができた
一つ、いらない物を捨てた
人にやさしい言葉をかけた
それらは、他人には見えないけれど、すごく大事なことです。
“自分を少しでも良くするための一歩”を踏み出したという意味で、価値ある立派な成果です。
視点の切り替え方
見えない成果に気づく視点の切り替え方を2つご紹介します。
成果＝「進んだ量」ではなく向きの「変化」
「ちゃんと休めた」
「自分に優しくできた」
「悩みごとの整理ができた」
それはすべて、今より少し良い方向へ舵を切ったということ。
“前に進んだ”じゃなく、足踏みしながらでも“違う方向を向けた”
それだけでも十分、成果です。
成果＝「やれたこと」より「やめられたこと」
無理な予定を入れるのをやめた
嫌な人との関わりを減らした
ついSNSを見て落ち込む習慣を手放した
これも、大きな成果です。
何かを減らす、やめる、引くという選択も、自分を守るための立派な「行動」です。
見えない成果を可視化する
気づきメモを残して、自分の“成果”に気づこう
例えば
毎日「よかったこと」を書く
変えられた考え方や習慣を記録する
「やめてよかったこと」を残す
こうしたメモが増えていくと、
「私、意外と進んでるかも」と思えるようになります。
▼見えない成果をかたちに残す方法はこちら
自分軸の元になるこつこつ記録のつけ方・続け方/メンタルにいいこと尽くし日記未満メモのすすめ
まとめ：「今日の自分、悪くない」って思えることがゴール
“成果”にこだわるのは、悪いことではありません。
でも、それが苦しさにつながっているなら、
「目に見えない成果」や「気持ちの変化」も見てあげてください。
結果や数字、称賛といった誰かの目に見える成果とは違う視点「自分にとってよかったか」で評価する。
そうすると、あなたは自分がもう十分成果を出していることに気づけるはず。
“何かを生み出さないと価値がない”と思っている方が生きやすくなる参考になれば嬉しいです。
次に読むおすすめ
▼「これってやるべき？」「手抜きじゃない？」という日常の小さなモヤモヤに対して、「やめても意外と大丈夫だった」という具体例をご紹介 。 べきを手放せばぐんと生きるのが楽になるはず。シリーズPart1
👉「人にどう見られるか」をやめたら暮らしがラクに｜べき思考の手放し方
▼頑張っても成果が出ない…そんなときは「続けられる仕組み」があると強い味方に。
👉 気合なしでも続くをつくる！心理的・物理的障害を減らす仕組み化のすすめ
