なんとなく毎日「今日何着よう？」「夕飯どうしよう？」と悩んでいませんか？ その“ちょっとした迷い”が積み重なると、意外にも脳のエネルギーはどんどん消耗していきます。
この記事では、「すぐ決まる仕組み」を暮らしに取り入れて、 選択のストレスを減らし、時間と気力を好きなことに回す方法をご紹介します。
システムで迷いを減らして、やりたいことに集中できる仕組みを提案する
仕組化して暮らしを楽にするシリーズその１。
選択肢が多すぎると、私たちは疲れる
心理学には「決定疲れ（decision fatigue）」という言葉があります。 これは、選択を繰り返すことで脳が疲れ、判断力が落ちたりイライラしやすくなったりする状態のことです。
日常生活では、こんな“小さな選択”を常にしています。
- 朝ごはん、何にするか
- 今日の服装、どれを着るか
- お昼は外食？家で？何を食べる？
- どのタスクから片づけようか
こうした“ちょっとした迷い”を減らすだけでも、脳の疲れはかなり軽減されるはず。
“すぐ決まる暮らし”で迷いをなくす具体策
1. 服は「迷わない仕組み」を作る
服に悩む時間を減らすと、朝のスタートがスムーズになります。
▼服の量を減らして「迷わない」ようにした工夫はこちらの記事でも紹介しています。
2. 食事は「パターン化」で負担を減らす
献立はあらかじめローテーション化しておくと考える手間が減るため、
献立に悩む時間とストレスがぐっと減り、自炊も続けやすくなります。
> ▼献立に悩まない工夫や、自炊の負担を減らす方法は、こちらで詳しく書いています。
3. ルーティンで「決めなくても動ける状態」を作る
「今日は何しよう？」をやめると、脳の負担は大きく減ります。
4. モノの定位置を決める
鍵・財布・カバンなど、毎日使うものの置き場所は固定する
家族で共通のルールにすると、探し物が減る
置き場所が決まっているだけで、あれはどこ？の毎日の小さなストレスがかなり減ります。
「迷わない仕組み」がもたらす3つの変化
最適解をその場で「ちゃんと決める」よりも、「迷わなくて済む」ことの方が、時間と心の余裕につながり、良い判断を下せることもあります。
迷わない仕組みとは、あらかじめ失敗しない選択肢を用意しておくことです。
どれを選んでも間違いでないなら、焦りや決定するプレッシャーが減り、脳の負担は軽くなるはず。
また、選択肢が減ることで判断する時間もぐんと短縮されます。
選択肢やルーティンの候補はきっとどれもあなた自身の好きなことや快適さが反映されているはず。
迷わない仕組みづくりの過程で、自分の好きを見直すきっかけにもなります。
> ▼選択肢を減らすと、他にどんな良いことがあった？
まとめ｜“考えすぎない暮らし”は、あなたを自由にする
忙しいときほど「ちゃんとしなきゃ」と思いがちですが、 選択の場面を減らすだけで、心と時間のゆとりが生まれます。
“すぐ決まる仕組み”は、 あなたが本当に大事にしたいことにリソースを使うための強い味方です。
ぜひ、自分らしい“考えすぎない暮らし”を見つけてみてくださいね。
どなたかの決める労力を節約して、好きを増やすための参考になれば嬉しいです。
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